معلومات مهمة لا تعرفها عن مكمل السيترولين

متابعة – مروة البطة

السيترولين (L-citrulline) هو حمض أميني غير أساسي، مما يعني أن جسمك يمكن أن يصنعه. يوجد أيضًا بشكل طبيعي في بعض الأطعمة, مثل البطيخ. يتم تحويل L-citrulline في الكلى إلى حمض أميني آخر يسمى L-arginine. يلعب L-arginine دورًا في إنتاج أكسيد النيتريك (NO) في الجسم. يُعد أكسيد النيتريك جزيءًا مهمًا يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

يستخدم الناس L-citrulline لعدة أغراض صحية، بما في ذلك:

تحسين الأداء الرياضي: يعتقد أن L-citrulline يساعد على تحسين الأداء الرياضي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى العضلات. وقد أظهرت بعض الدراسات أن L-citrulline يمكن أن يقلل من التعب ويزيد من وقت التمرين حتى الإرهاق.

ارتفاع ضغط الدم: قد يساعد L-citrulline في خفض ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.

مرض السكري: قد يساعد L-citrulline في تحسين بعض مضاعفات مرض السكري, مثل ضعف الانتصاب ومشاكل الدورة الدموية.

الصداع النصفي: قد يساعد L-citrulline في الوقاية من الصداع النصفي عن طريق تحسين تدفق الدم.

فقر الدم المنجلي: قد يساعد L-citrulline في تحسين أعراض فقر الدم المنجلي.

الآثار الجانبية:

يعتبر L-citrulline آمنًا بشكل عام بالنسبة لمعظم الأشخاص عند تناوله بالفم على المدى القصير. يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة, مثل اضطراب المعدة والإسهال.

التفاعلات:

قد يتفاعل L-citrulline مع بعض الأدوية, بما في ذلك:

أدوية ضغط الدم

النترات

سيلدينافيل (فياجرا)

استشر دائمًا طبيبك قبل تناول L-citrulline أو أي مكمل غذائي آخر.