|
منوعات
تخلص من الأرق دون أدوية.. 3 أطعمة تساعدك على النوم
831 قراءه
2024-05-07 21:36:08
كتبت- نرمين ضيف الله توجد بعض الأطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل، ويمكنك أن تحرص عليها لتحصل على قسط كافٍ من النوم، وتقول الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، إن هناك أطعمة مريحة قبل النوم إذا حرصت عليها بشكل يومي تساعدك على النوم بشكل جيد. وأضافت لـ”مصراوي”، أن منتجات الألبان والحليب غنية بالكالسيوم وتساعد على استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم. ونوهت إلى أن كوبا من الحليب الدافئ أو وجبة خفيفة من الجبن قبل النوم مفيدة جدا. وأكدت أن الكرز غني بهرمون الميلاتونين، وهو منظم جيد للنوب، وتناول حفنة منه قبل النوم يساعد على الاسترخاء بشكل أسرع.